Sono . . .
Você sabia que cerca de 40% da população brasileira tem algum tipo de distúrbio ligado ao sono? Mas todos podem modificar o aspecto comportamental a fim de melhorar a quantidade e qualidade do sono ao:
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* Ter sempre um horário específico para dormir;
* Ingerir moderamente álcool, café e chocolate, principalmente após ás 19 horas;
* Não dormir com fome (ingerir alimentos leves se for o caso);
* Não dormir com frio ou calor;
* Não ir pra cama sem sono.
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A maioria das insônias tem causas psicológicas (ansiedade e preocupação) e podem ser alteradas com mudanças comportamentais. A falta de sono pode fazer com que o indivíduo adoeça mais, envelheça mais rápido e esteja mais suscetível a alterações humorais (ansiedade, impotência sexual, distúrbios de memória e depressão, dentre outras causas).
A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que adultos e idosos deveriam dormir de 6 a 8 horas por dia.
O Sono deve pode ser encarado como uma longa pausa entre as jornadas de trabalho. Por isso devemos dar a merecida atenção à este tipo de descanso, com a finalidade de iniciarmos bem dispostos um novo dia de trabalho.
Autor: Caroline de Oliveira Martinse
Fonte: Livro, Ginástica Laboral no Escritório
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